Conteúdo prático sobre corrida, treino com IA e performance para corredores que querem evoluir com método.
O método Run/Walk, a progressão que funciona e os erros que fazem 80% dos iniciantes desistir antes do terceiro mês.
Plano de treinoAs 4 fases da periodização, os tipos de treino essenciais e os erros que levam à lesão. Um guia para corredores que querem completar ou melhorar o tempo na meia.
MetodologiaPor que correr 80% do tempo em ritmo fácil e concentrar apenas 20% em alta intensidade é a abordagem mais eficiente, com base em décadas de pesquisa.
FisiologiaO que são as 5 zonas, como calcular a sua FCmax e por que treinar na zona errada é o erro mais comum entre corredores amadores.
FerramentasAs métricas que a maioria dos corredores ignora no Strava e como usar os dados para evoluir de verdade. Suffer Score, Fitness & Freshness e muito mais.
Guia completoEntenda como funciona, o que diferencia de uma planilha ou assessoria, e para quem vale a pena. Com tabela comparativa de preço, features e disponibilidade.